Dieta para mujeres despues de la menopausia
El calcio y el selenio son nutrientes fundamentales para ellas, si tienes ese perfil pide consejo a tu farmaceutico para que te recete un o mas suplementos de calcio y selenio.En cuanto al hierro es mejor evitarlo, al igual que las grasas en general y sobre todo debes evitar las grasas que son ricas acidos grasos poliinsaturados, son muy dañinas para ti a esta etapa. Si comes alimentos ricos en productos toxicos, como ciertos pescados(de mar), trata de acompañarlos con alimentos ricos en fibra para acelerar su transito. Debes consumir muchas frutas y hortalizas sobre todo escoge la blancas, oscuras y verdes, trata de beber te verde, toma jengibre, alcaparras, cacao, apio de monte y pimenton.
En cuanto al ejercicio es recomendable realizar 20 a 30 minutos de jercicio diario regularmente (todos los dias), esto para mantener IMC (indice de masa coorporal ) por debajo de 25.
